不知道你是否存在以下情况:

由于性格过分内向,总是独来独往,并且十分不习惯受到外界的过分关注;

对外部环境的变化非常敏感,特别在意细节;

对人很有礼貌,很是在意自己的表现,与人交往时却又特别地谨慎、小心……

其实这些都是高敏感人士身上最为显著的特点。任教于美国加州大学精神学系的朱迪斯·欧洛芙博士,根据多年的深入研究和临床实践发现,有一类“高敏感人群”存在。这些高敏感人群具有极强的共情力。然而,他们过于敏感的性格,也为自己带来了诸多困扰。

那么,什么是“高敏感人群”呢?根据朱迪斯·欧洛芙博士的观察研究与临床实践,她总结出高敏感人群的5个重要特征:1.喜欢独处,不懂交际;2.对人际关系要求高,不需要与众多人泛泛而谈;3.非常喜欢小动物;4.只对自己感兴趣的人和事投入精力;5.容易感同身受,共情能力极强。

作为医学、精神病学、共情力和直觉发展领域专家朱迪斯·欧洛芙将自己的研究成果与心得,以365天自我关怀练习的形式传达出来。这便有了《安住当下》这本书。

《安住当下》可谓是一本写给高敏感人群的心灵疗愈之书。书中为高敏感人群提供了一整套的自我关怀方法,比如说如何应对外部压力、如何保持良好的心态,以及怎样充分关爱自己。通过《安住当下》这本书,我们了解到高敏感的神经系统不仅与遗传因素有关,而且还受到外部环境的影响。

高敏感人群虽然有着极强的共情能力和敏锐的洞察力,但同时他们也有着一颗易碎的玻璃心,非常在意外界对自己的评价,别人一句不经意的话就会惹得他们内心掀起一阵波涛。

正是这颗易碎的玻璃心,让高敏感人士无限放大了各种各样的小情绪,这令他们倍感苦恼,备受煎熬。因此,本书作者朱迪斯·欧洛芙认为,《安住当下》这本书的最大功用,就是帮助高敏感人士直面负面情绪,并且清理堆积在内心深处的负面情绪。

所以,在安住当下这本书中,我们随处可见作者的这份善意与智慧的这份善意和智慧,以柔软细腻的文字表现出来

以文字给人带来心灵疗愈的感受,这并不是一件容易的事。因为,如果没有实打实的理论内容作为基础,就很容易显得“鸡汤化”。但令人欣喜的是,朱迪斯·欧洛芙的这本书既有理论的支撑,同时又彰显出人文关怀的力量。

更重要的是,欧洛芙博士给出的疗愈方法非常实用,可以直接落地,直接应用。比如,她谈到了冥想给高敏感人群带来的益处——安抚焦灼、紧绷的情绪,让身心更加舒缓、安宁、平和。再比如,她指出每天进行慈悲观想,向自己心目中尊奉的女神祈祷,希望获得更多的慈爱,给予我们更多鼓舞,这将会给我们带来由内而外的滋养。

朱迪斯·欧洛芙让高敏感人群明白,敏感这种特质其实是一种天赋,只是,需要在保护好自己柔软内心的情况下,再去尽情地感受世界、感知生活。由于工作原因,朱迪斯·欧洛芙平时得以接触到很多高敏感人士。因此,《安住当下》这本书也可以视为她对这一群体做出的一次正名——高敏感人群并不是人们口中的那种“性格内向孤僻、独来独往的怪物”,他们只是比其他人拥有一种特殊的神经系统,容易因为毫不起眼的小事产生而强烈反应。

并且,高度敏感不是性格上的缺陷,而是一份独一无二的天赋。不过这一直有个前提:掌握有效的抗压技巧。根据欧洛芙博士的说明和总结可知,这些抗压技巧主要是用来调节情绪,而不能彻底根除高敏感的特性,并且,这种特性也不需要根除。

如果你是一位高敏感者那么你可以这样做

将负面的人与事屏蔽在自己的生活之外

当你产生某些情绪和感受时,不要独自忍受,而是应该向同伴表达自己的情感需要

由于高敏感者往往会吸收过多压力,自己默默承担,这就会陷入内耗、焦虑之中所以保护好自己的能量水平,创造一个自己的心理空间

据说,世界上1/5群体,都属于高敏感人群”。如果你是其中之一,那么不必烦恼,也无需焦虑。因为我们越是深入了解这一群体,就越是感叹生物多样性的魅力,以及造物的奇妙之处。

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